?>)
Liv Hospital Gaziantep Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Uzm. Dr. Kasım Osmanoğlu, yaz aylarında sıcak hava, nem ve yanlış klima kullanımı nedeniyle artan kas-iskelet sistemi şikayetlerine karşı uyararak, basit önlemlerle sağlıklı bir yaz geçirmeyi ön
Liv Hospital Gaziantep Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Uzm. Dr. Kasım Osmanoğlu, yaz aylarında sıcak hava dalgaları, yüksek nem ve yoğun klimalı ortamların fiziksel şikayetleri artırdığını belirtti. Özellikle masa başı çalışanları, uzun süre araç kullananları ve klima karşısında uyuyanları etkileyen bel, boyun ve sırt ağrıları, yaz mevsiminde sık karşılaşılan sağlık sorunları arasında yer alıyor.
Uzm. Dr. Osmanoğlu, yaz aylarında yanlış alışkanlıkların ve kontrolsüz klima kullanımının kas iskelet sistemine zarar verebileceğini vurguladı. Yoğun klima kullanımı, boyun ve bel kaslarının ani soğukla karşılaşmasına ve kas spazmları, tutulmalar, ağrılı hareket kısıtlılıklarına neden olabiliyor. Uzun süre klima karşısında kalmak veya uyku sırasında doğrudan hava akımına maruz kalmak, boyun tutulmaları, bel ağrıları ve fibromiyalji ataklarına yol açabiliyor. Klima doğrudan vücuda üflememeli, oda sıcaklığı 23-25 derece arasında tutulmalı ve uyku sırasında zaman ayarlı modlar kullanılmalı. Ayrıca, terliyken klima karşısında beklemekten kaçınılmalı.
Tatil dönemlerinde uzun yolculuklar, valiz taşıma ve oteldeki ergonomik olmayan yataklar da kas-iskelet sistemi şikayetlerini artırabiliyor. Uzun süre aynı pozisyonda oturmak, özellikle yolculuklarda, bel ve boyun fıtığı olan kişilerde ağrıları tetikleyebilir. Bu nedenle, tatilde dinlenmek kadar hareketli kalmak önemlidir. Günde en az 30 dakikalık yürüyüş veya basit esneme egzersizleriyle omurga sağlığı korunabilir. Valizleri taşırken ağırlığı iki kola eşit dağıtmak, omurgayı destekleyen yataklar tercih etmek ve uzun yolculuklarda her 1,5 saatte bir mola vermek önemlidir. Ayrıca, havuz ve deniz sonrası aniden serin bir ortamda uzun süre kalmaktan kaçınılmalıdır.
Sıcak havaların rehavetiyle hareketin azalması da kas ve eklemlerde sertlik ve ağrıya neden olabiliyor. Yaz aylarında dışarıda egzersiz yapamayanlar, evde basit germe ve esneme hareketleriyle kaslarının çalışmasını sağlayabilir. Hareketsizlik, kas ağrılarının en büyük sebeplerinden biridir. Uzm. Dr. Osmanoğlu, yaz mevsimi için klima kullanımına dikkat edilmesi, terliyken soğuk ortama girilmemesi, günlük yürüyüşler yapılması, bel ve boyun dostu yastık ve yatakların tercih edilmesi ve aniden gelişen tutulma veya ağrılarda doktora başvurulması önerilerini sıraladı. Basit önlemlerle yazın sık görülen kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarının önüne geçilebilir.