Son yıllarda yapılan analizler, bireylerin hedeflerine ulaşmada yeteneğin yanı sıra öz disiplinin en belirleyici faktör olduğunu ortaya koydu. Klinik Psikolog ve Psikoterapist Dr. Yasemin Meriç Kazdal, ntv.com.tr okurlarına özel bir yazı kaleme aldı. Yazıda, günlük yaşamda yapmak istediklerimiz ile yapabildiklerimiz arasında kalan mesafe ve kısa vadeli keyiflerin uzun vadeli hedeflerden uzaklaştırması ele alınıyor. Öz disiplinin, bu mesafeyi kapatmada yardımcı olan içsel bir beceri olduğu vurgulanıyor.
İÇSEL DENGEYİ KORUMA SANATI
Öz disiplin, kişinin davranışlarını, düşüncelerini ve duygularını düzenleme kapasitesi olarak tanımlanıyor. Anlık istekler yerine uzun vadeli hedeflere faydalı seçimlere yönelme, öz disiplinin önemli bir yönünü oluşturuyor. Psikolojik açıdan öz disiplin, beynin ön lob işlevleriyle ilişkilendiriliyor; planlama, karar verme ve dürtü kontrolüyle bağlantılı bu bölge, öz disiplinin yalnızca iradeyle değil, zihinsel süreçlerle de ilgili olduğunu gösteriyor. Bireyin kişilik özellikleri, motivasyon düzeyi ve duygusal süreçlerinin de disiplin üzerinde etkisi bulunuyor.
ÖZ DİSİPLİNİN ÖNÜNDEKİ OLASI ENGELLER
Disiplini sürdürmek her zaman kolay olmayabiliyor. Erteleme eğilimi, bilişsel çarpıtmalar, duygusal yükler ve haz odaklılık gibi faktörler, öz disiplini olumsuz etkiliyor. Öz disiplinin zaman yönetimi, odaklanma, süreklilik ve özsaygıya katkılarından bahsediliyor. Öz disiplini desteklemek için küçük başlangıçlar yapmak, rutinler oluşturmak, farkındalık geliştirmek ve şefkatli bir yaklaşım benimsemek öneriliyor.
DİSİPLİNİN ÖZGÜRLEŞTİRİCİ YANI
Disiplin, çoğu zaman bir kısıtlama olarak algılansa da, öz disiplin sayesinde birey anlık arzuların etkisinden sıyrılarak kendi uzun vadeli yolunu seçebiliyor ve ilerleme gücünü ortaya çıkarabiliyor. Gerçek disiplin, katı kurallardan değil, esneklik, süreklilik ve içsel dengeyle yaşamı yönlendirebilmekten doğuyor.