D VİTAMİNİNİN ÖNEMİ
DailyMail'de yer alan habere göre, Dr. Donald Grant, D vitamininin kas ve bağışıklık sistemi için hayati önem taşıdığını, kemik ve kas sağlığını koruduğunu belirtiyor. Eksikliğinin ise raşitizm veya osteoporoz gibi hastalıklara yol açabileceğini ekliyor. Bağışıklık sistemini destekleyerek enfeksiyonlara karşı koruma sağladığını, eksikliğinin otoimmün rahatsızlıklar ve göğüs enfeksiyonu riskini artırabileceğini de sözlerine ekliyor.
TAKVİYE KULLANIMININ ÖNERİLMESİ
ABD’de Tıp Enstitüsü D vitamini için minimum sınırı 20 ng/ml, İngiltere'de NHS ise 12 ng/ml olarak belirliyor. İngiltere'de yetişkinlerin yaklaşık altıda birinin yeterli D vitamini almadığı tahmin ediliyor, yaşlıların ise daha dikkatli olması gerekiyor. Dr. Grant, D vitamini eksikliğinin kas güçsüzlüğüne yol açabileceğini ve düşme riskini artırabileceğini belirtiyor. Yaz mevsiminin sona ermesi ve İngiltere'deki fırtınalı hava koşulları nedeniyle takviye kullanımının önerildiğini belirtiyor. Gün ışığı saatlerinin azalmasıyla vücudun D vitaminine erişiminin sınırlandığını ve takviyelerin eksikliği önlemek için önemli bir kaynak olduğunu vurguluyor. Yılın başında takviye almaya başlamanın, güneş ışığı eksikliğinin etkilerini azaltabileceğini de ekliyor. NHS'nin günlük 400 IU D vitamini tavsiyesinden daha fazlasını sunan ürünlerin tercih edilebileceğini belirtiyor.
ÖNEMLİ UYARI
Diyetlerine takviye eklemeyi düşünenlerin, özellikle mevcut bir sağlık durumu varsa, öncelikle aile hekimlerine danışmaları gerekiyor. Fazla D vitamini, vücudun fazla kalsiyum emmesine ve böbrekler, kalp ve akciğer gibi dokularda birikime neden olabilir. Bu durum, mide bulantısı, kusma, kabızlık, susuzluk, kemik ağrısı ve böbrek taşı gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Takviye kullanmadan önce mutlaka bir uzmana danışılması önemli.
