Yaz aylarının sıcak havasında spor yapmak, sağlıklı bir yaşam için önemli olsa da bazı önlemler alınmadan yapılırsa olumsuz sonuçlar doğurabilir. Erzurum’da ve Doğu Anadolu Bölgesinde yaşayan vatandaşlarımızın da dikkat etmesi gereken bu hususlar, uzmanlar tarafından vurgulanıyor. Özellikle güneşin tepede olduğu saatlerde yapılan sporun verimini düşürdüğü ve vücudu daha çabuk yorduğu unutulmamalıdır.
Yaz Sporu İçin En Uygun Saatler
Eskişehir’de spor eğitmenliği yapan Mehmet Ali Taşkıran’ın açıklamalarına göre, yaz aylarında spor yapmak için en uygun saatler, güneş doğmadan önce ve güneş battıktan sonraki zamanlardır. Bu saatlerde hem sıcaklıktan korunmuş olur hem de daha verimli bir egzersiz gerçekleştirilebilir. Doğu Anadolu’nun serin akşamları da bu konuda avantaj sağlayabilir. Ancak, Erzurum gibi yüksek rakımlı bölgelerde güneşin etkisi daha güçlü olabileceğinden, dikkatli olunması gerekiyor.
Aşırı Sporun Zararları ve Su Tüketimi
Taşkıran, yaz aylarında kilo verme amacıyla aşırı spor yapanların sayısının arttığını belirterek, bunun yanlış bir yaklaşım olduğunu vurguluyor. Profesyonel sporcular dışında, günlük antrenman süresi 1 saati geçmemelidir. Aşırı spor, vücuda faydadan çok zarar verir. Sıcak havalarda normalden daha fazla enerji harcandığını hatırlatan Taşkıran, yaz aylarında hem beslenme hem de egzersiz konusunda dengeyi sağlamanın önemini vurguluyor. Ayrıca, susuz kalmamak için bol su tüketilmesi gerektiğini, günde 2-2,5 litre suyun yazın 3-4 litreye çıkarılması gerektiğini belirtiyor. Su tüketimi hem yağ yakımını destekler hem de vücut dengesini korur.
Açık Alanların Avantajları
Sıcaklıkların artmasıyla spor salonlarına olan ilginin azaldığını belirten Taşkıran, bunun yerine Eskişehir örneğinde olduğu gibi açık alanların değerlendirilmesini öneriyor. Erzurum ve Doğu Anadolu’daki parklar ve yeşil alanlar, yürüyüş, koşu ve vücut ağırlığıyla yapılan egzersizler için uygun alanlar sunmaktadır. Açık hava sporu hem ferah bir ortam sağlar hem de sporu daha keyifli hale getirir.